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ディフェンスの種類とやり方ダッキング
スポンサードリンクダッキングはひざをやわらかく曲げることで、相手のパンチをかわすディフェンスです。
効果：ウエストを引き締める、下半身全体を引き締める
非常に簡単で効果があるので是非とも、マスターしましょう♪
三段階に分けて説明します
①基本姿勢でリラックスしてかまえます
↓
②右後足に体重を移動して、右肩を後に軽くひいて右ひざを曲げて腰を落とします
これがダッキングです
↓
③一度基本姿勢にもどります
↓
④今度は左後足に体重を移動して、左肩を後に軽くひいて左ひざを曲げて腰をおとします。
あとは①～④を交互に繰り返します
ポイントとしてはおじぎではなく、ひざをつかって状態を下げる感じです★
だいたいでいいのでドンドンやってみてください！
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