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ディフェンスの種類とやり方ステッピング
スポンサードリンクステッピングは文字通りステップで相手のパンチをかわすディフェンスです
効果下半身を引き締める
ここではステップインとステップバックを中心に説明していきます
まずはステップインを２段階に分けて説明します
ちなみにステップインは前に移動することです
①リラックスして基本姿勢の構えをしてください
②左足を一歩前に踏み込みます。そして右足を引寄せるようにして基本姿勢の構えになるように
ひきつけます。その際に右足を絶えずかかとをあげた状態で、足幅も最初の基本姿勢の時と同じ
ぐらいになる感じで。
次にステップバックを2段階に分けて説明します
ステップバックとは後に移動することです
①リラックスして基本姿勢の構えをしてください
②右足を一歩後ろに踏み込みます。そして左足を引寄せるようにして基本姿勢の構えになるように
ひきつけます。その際に右足を絶えずかかとをあげた状態で、足幅も最初の基本姿勢の時と同じ
ぐらいになる感じで。
ポイントとしてはとにかく基本姿勢に戻ることを意識しながら、前に後に動くことです
基本姿勢に戻らないとスムーズにパンチや他のディフェンスの動作に移ることができなくなります
この動作にパンチを絡めたりすると非常に効果的なダイエットが実現します♪
是非ともマスターしましょう★
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