格闘技するなら ボクシング

ここでは「ヒンズースクワット」での練習方法を紹介します。
まず始めにどんな効果があるかを説明して、その後は具体的なやり方を解説します。
画像付きなので分かりやすく、どれも自宅ですぐに実践できるメニューばかりです＾＾

ヒンズースクワットを行うことで鍛えられる筋肉は以下のとおりです。
・ふくらはぎ
・ひざ
・お尻（大臀筋）

一見するとボクシングに関係ないような筋肉ばかりですが、それは大きな間違いです！
これらの筋肉が充実していると軽快で軽やかなフットワークを可能にし、
またパンチを放つ際にもしっかりと踏み込むことで威力のあるパンチを打てるようになります。

つまり攻撃・防御力共にあがる一石二鳥のトレーニングといえます。

下記の画像のように両手を首の後ろにそえて、テンポ良く膝の屈伸を続けるのがポイント。
腰はまげず（前かがみにならない）、できるだけ胸をはって行うといいです。

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