格闘技するなら ボクシング

ここでは「ロープ」での練習方法を紹介します。
まず始めにどんな効果があるかを説明して、その後は具体的なやり方を解説します。
画像付きなので分かりやすく、どれも自宅ですぐに実践できるメニューばかりです＾＾

ロープを行うことで鍛えられる筋肉は以下のとおりです。
・足全体

ある程度の高さに張ったロープをジャンプで左右に連続して飛びこえることで、
足全体の筋力がアップします。

テンポを早く行うことで瞬発力もアップするので、地味だけど非常に効果的な
練習方法といえます。なにげにキツイですよ…（笑）

ヒンズースクワット同様にフットワークや踏み込みの力がアップしますね

下記の画像のようにひたすら左右にジャンプすればOKです。
簡単ですね＾＾
ポイントはテンポよく早く行い、回数を多くするよう意識するといいでしょう

�@
�A
�B