格闘技するなら ボクシング

ここでは「サイドネックフレクション」での練習方法を紹介します。
まず始めにどんな効果があるかを説明して、その後は具体的なやり方を解説します。
画像付きなので分かりやすく、どれも自宅ですぐに実践できるメニューばかりです＾＾

サイドネックフレクションを行うことで鍛えられる筋肉は以下のとおりです。
・首周りの筋肉

基本的にはブリッジと同様に首周りの筋肉を鍛えるわけですが、
サイドネックフレクションというだけあって特に前後左右に動かす
首の筋肉を鍛えることができます。

この筋肉を柔軟かつ強靭に鍛えることで、相手からもらったパンチを
受けた際のダメージを最小限にすることが可能です。
打たれ強いボクサーはだいたい首が太いのも納得ですね＾＾

下記の画像のように横向きに寝てください。
あとは首を軸にして、頭を上下に動かせばOKです＾＾

地味ですがかなりきついトレーニングです。
無理せず自分のペースに見合った回数を行うようにしましょう

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