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ここでは「ネックフレクション」での練習方法を紹介します。
まず始めにどんな効果があるかを説明して、その後は具体的なやり方を解説します。
画像付きなので分かりやすく、どれも自宅ですぐに実践できるメニューばかりです＾＾

ネックフレクションを行うことで鍛えられる筋肉は以下のとおりです。
・首周りの筋肉

ブリッジ・サイドネックフレクションと同様に首周りの筋肉が鍛えられます。
ただし、首をすばやく動かす動作が加わるのでより瞬発力を意識した内容となっています。

下記の画像のように横向きに寝てください。
まずは仰向けに寝て体が動かないようにしっかりと押さえる。

その状態から頭を持ち上げ、首を軸にして左右に振ります。
そして最初に状態にもどり、あとはひたすら繰り返します。
素早く行うことでより瞬発力も身につくので意識してやってください＾＾

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