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ここでは「腕立て伏せ」での練習方法を紹介します。
まず始めにどんな効果があるかを説明して、その後は具体的なやり方を解説します。
画像付きなので分かりやすく、どれも自宅ですぐに実践できるメニューばかりです＾＾

腕立て伏せを行うことで鍛えられる筋肉は以下のとおりです。
・胸筋
・背筋
・腕

腕立て伏せといっても、やり方によっては腕以外の箇所も鍛えることが可能です。
パンチを放つ際には腕だけの筋肉を使っているのではないので、ここでは胸筋と背筋を
特に重要視した腕立て伏せを紹介していきます。

下記の画像のように腕は肩幅よりも少し広めに置いて状態になってください。
そこから胸が床につく寸前まで深く下げるのがポイントです。

これでバッチリですが、楽勝！という方はスピードを早めてやってみたり
足を台の上に乗せるなどいろいろ工夫してみるといいでしょう＾＾

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