格闘技するなら ボクシング

ここでは「逆立ち」での練習方法を紹介します。
まず始めにどんな効果があるかを説明して、その後は具体的なやり方を解説します。
画像付きなので分かりやすく、どれも自宅ですぐに実践できるメニューばかりです＾＾

逆立ちを行うことで鍛えられる筋肉は以下のとおりです。
・三角筋（肩周辺）
・腹筋
・背筋

逆立ちはバランスよく行えば力むことなく、すんなりと行うことができます。
しかし、バランスよく行うためには腕・背筋・腹筋などの筋肉で正しい姿勢を
保持することが求められるので上級者向けのトレーニングといえます。

スウェーバックやダッキングなどを行うためにもこれら腕・背筋・腹筋などは
重要なので意識的に鍛えることが重要です＾＾

下記の画像のように壁に寄りかかって行ってください。
腕は肩幅よりやや広めにとり極力体が反らないようにすることがポイントです！
慣れてきたら壁の補助無しで行ってください＾＾