格闘技するなら ボクシング

ここでは「ディップ」での練習方法を紹介します。
まず始めにどんな効果があるかを説明して、その後は具体的なやり方を解説します。
画像付きなので分かりやすく、どれも自宅ですぐに実践できるメニューばかりです＾＾

ディップを行うことで鍛えられる筋肉は以下のとおりです。
・上腕三頭筋（二の腕の外側）

この上腕二頭筋はそもそも腕を伸ばそうとする筋肉です。
ボクシングにおいてこの筋肉が発達していると、パンチのスピードが速くなります。

トレーニング器機などを使用しなくても自宅にあるもので、すぐに鍛えることが
できるので特にオススメの練習方法です＾＾

椅子などを用意して下記の画像のような状態になってください。
あとは上腕三頭筋を意識しながら腕の屈伸運動を繰り返し行えばOKです！
地味ですが非常に高い効果が期待できるトレーニング方法です＾＾

�@
�A