格闘技するなら ボクシング

ここでは「シットアップ（腹筋）」での練習方法を紹介します。
まず始めにどんな効果があるかを説明して、その後は具体的なやり方を解説します。
画像付きなので分かりやすく、どれも自宅ですぐに実践できるメニューばかりです＾＾

シットアップ（腹筋）を行うことで鍛えられる筋肉は以下のとおりです。
・腹直筋（腹筋）

ボクシングにおいて腹筋は攻撃・防御の両面において非常に重要な筋肉です

これはボクシングに限らず全てのスポーツにいえることですが、
どんな動きをする際にも腹筋を使う場面というのは非常に多いです

ボクシングの場合は特にパンチを放つ際においてこの腹筋が使われます。

また防御の場面では当然相手のパンチをお腹に受ける時もあるので、
この腹筋がしっかりしていないとすぐにやられてしまいます。

攻撃・防御両面で必要不可欠なので腹筋はマメに行うのがいいでしょう＾＾

下記の画像のように膝を軽く曲げた状態でゆっくりと状態を起こしてください。
その際、両手は首の後ろや胸の前で固定させるといいでしょう（僕の場合は首の後ろです）

また重要なポイントとしていえるのが、背中などの反動をつけないことです！
よく腹筋をしているのに全然鍛えられない…という人はだいたい反動を利用して
腹筋を行っているのがほとんどです。

あくまでも腹筋ですからお腹に意識を集中して、ゆっくりでいいので上体を
起こして、下げるを繰り返すのが結局は一番効果的な方法でしょう＾＾

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