格闘技するなら ボクシング

ここでは「Vシット」での練習方法を紹介します。
まず始めにどんな効果があるかを説明して、その後は具体的なやり方を解説します。
画像付きなので分かりやすく、どれも自宅ですぐに実践できるメニューばかりです＾＾

Vシットを行うことで鍛えられる筋肉は以下のとおりです。
・腹直筋（腹筋）
・外腹斜筋（わき腹）

基本的にはシットアップと同様に攻撃・防御の両面に必要な筋肉を鍛えられます。
しかし、Vシットの特徴としてはわき腹も同時に鍛えられる点です。

このわき腹の筋肉を鍛えることで体のひねりの力（＝捻転）が強くなるので、
パンチの中でも特にフックなどのような側面からのパンチのスピード・威力がアップします。

仰向けに寝そべった上体から軽く、両手・両足を下記の画像のように上げます。
そこから両手・両足を同時に上に持ち上げてください。

けっこう難しいです…（笑）
というかある程度の腹筋がないとできないとおもいます。
まずは無理せずシットアップから始めるのが無難です。

ちなみにこのときV字形を作るようにする点からVシットという名前がついたそうです＾＾

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