格闘技するなら ボクシング

ここでは「ツイスティング」での練習方法を紹介します。
まず始めにどんな効果があるかを説明して、その後は具体的なやり方を解説します。
画像付きなので分かりやすく、どれも自宅ですぐに実践できるメニューばかりです＾＾

ツイスティングを行うことで鍛えられる筋肉は以下のとおりです。
・腹直筋（腹筋）
・内・外腹斜筋

ツイスティングを行うと一般的に鍛えにくいとされている
脇腹の筋肉をつけることができます。

Vシット同様に捻る力も鍛えられますし、またレバー（肝臓）周辺部を鍛えられるので
パンチをもらった際のダメージも大幅に減らすことが可能となります＾＾

下記の画像のように両手を頭の後ろに添えて、Vシットの感覚で体を持ち上げて
そこから上半身と下半身を互いに逆の方向に捻るようにします。

そのとき左右の脇腹に意識を集中することでより効果的に
鍛えることが可能になります＾＾最初はけっこうきついですよ…（笑）

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