格闘技するなら ボクシング

ここでは「ボディアーチ」での練習方法を紹介します。
まず始めにどんな効果があるかを説明して、その後は具体的なやり方を解説します。
画像付きなので分かりやすく、どれも自宅ですぐに実践できるメニューばかりです＾＾

ボディアーチを行うことで鍛えられる筋肉は以下のとおりです。
・脊柱起立筋群（腰から背中にかけての背骨周辺の筋肉）

簡単にいってしまうとボディアーチを行うことで、体を支える筋肉を鍛えることができます。
これらの筋肉を鍛えることで全身のバランスも整うので、攻撃・防御共に
トータルでの能力アップを図ることができます。

下記の画像のようにうつむせに寝そべった状態から、両手で足首を持ちます。
その後からアーチを描くように体を反らしていき、その状態を維持すればOK！
怪我をしない程度に自分の限界まで頑張ってみてください＾＾