格闘技するなら ボクシング

ここでは「ボール」での練習方法を紹介します。
まず始めにどんな効果があるかを説明して、その後は具体的なやり方を解説します。
画像付きなので分かりやすく、どれも自宅ですぐに実践できるメニューばかりです＾＾

ボールを行うことで鍛えられる筋肉は以下のとおりです。
・腹直筋（腹筋）

腹筋を鍛えるというよりも、ボディの打たれづよさを鍛えるといったほうが
適切かもしれません。実際に腹を打たれた場合を想定したメニューですね。

非常に痛く、苦しい練習ですし、医学的にみてもあまりよくない練習です…
はっきりいって精神論的な練習内容です（笑）

個人的には効果があると信じ？ちょこちょこやっちょります。
確かにこのボールをやったあとは腹筋が固くなる感じはしますしね＾＾

下記の画像のようにあおむけに寝そべって、ボールをある程度の高さまで
両手で持ち上げます。最初は低めから始めてください。

そして後はそのまま腹にむかって叩き落としてください！
みぞおち狙うとたまんなく痛いです…オェ！って感じ。

持ち上げる→叩き落すの作業を自分のお腹が限界になるまで、
繰り返してください。個人差があるので自分の状況に応じて試してください。

ちなみにこのボールは正式名称を「メディシンボール」と呼びます。
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