格闘技するなら ボクシング

最近では不眠症などの言葉のように睡眠に注目が集まっていますが、
ボクシングで強くなるためにもこの睡眠は非常に重要です！
疲れをとることももちろん、筋肉が増えるのもこの睡眠によってですからね＾＾

日本人の平均睡眠時間は約7時間ほどと言われています。
基本的にはこの数字を目安に睡眠をとっていただければ全然OKです

特に激しい練習をした日は、確実にこの時間を寝るようにするのがいいでしょう。
あまりにきつい練習をすると逆に寝れなくなるくらい、疲れてしまうパターンも
あるのでその点は要注意！

それでは上手な睡眠の取り方をいくつか紹介しておきます＾＾
・優良な睡眠サイトを参考にする（参考サイトはこちらをクリック）
・起きた直後にすぐに日光をあびるようにする
・昼寝をしてもいいが、一時間以内にする
・当たり前だけど早寝早起きが一番良質な睡眠

どれも当たり前のことばかりですが、きちんと実践することで睡眠の質が高まります。
睡眠の質が高まる＝トレーニング効果も高まる
と考えてしっかりと意識的に良質な睡眠をとることを心がけましょう＾＾